혈압 높은 사람 혈압약 안 먹어도 되게 만드는 식습관은? > 건강정보

혈압을 낮추고자 한다면 저염분 심장건강에 이로운 식사를 하는 것이 혈압약을 먹는 것 만큼 효과적일 수 있는 것으로 나타났다.

25일 존스홉킨스대학 연구팀등이 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 고혈압을 앓는 사람들은 저염분식을 하고 심장건강에 이로운 대시 다이어트(DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension)를 할 경우 혈압약을 먹는 것 만큼 효과적으로 수축기 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

23-76세 연령의 총 412명을 대상으로 한 이번 연구에서 참여자들은 수축기 혈압과 확장기 혈압이 각각 120-159, 80-95였으며 이 중 어느 누구도 혈압약을 복용하지 않고 있었다.

총 12주에 걸친 이번 연구에서 참여자들 모두 DASH 식사나 전형적인 서구적 식습관인 일반식을 했으며 4주 동안 염분을 하루 50, 100, 150 밀리몰 섭취케했다.

연구결과 연구시작 당시 수축기 혈압이 150 이상인 사람들이 DASH 다이어트 4주 후 일반식을 한 사람들 보다 평균 수축기 혈압이 11 가량 낮아졌다.

또한 130 이하인 사람들도 DASH 다이어트 4주내 수축기 혈압이 4 가량 감소했다.

특히 이 같은 DASH 다이어트와 저염분식을 같이 했을 시 이로움이 더욱 커 연구시작 당시 수축기 혈압이 130 이하였던 사람들이 DASH 다이어트와 저염분식을 4주간 한 후 고염분식과 일반식을 한 사람들 보다 수축기 혈압이 5 낮아졌고 130-139 였던 사람들과 140-149 였던 사람들은 각각 7, 10 낮아졌다.

하지만 150 이상인 사람들에서는 21이 낮아져 중증 고혈압인 발병 위험이 높은 사람들이 DASH 다이어트와 저염분식을 할 시 가장 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.

이번 연구에선 수축기 혈압이 160 이상인 사람은 포함되지 않아 이에 대해서는 추가적 연구가 필요한 것으로 나타났다.

연구팀은 "식습관 변화가 고혈압 위험이 높은 사람에서 우선적으로 행해져야 한다"라고 강조했다.   
메디컬투데이 신현정 기자(choice0510@mdtoday.co.kr)  출처: http://www.mdtoday.co.kr/mdtoday/index.html?no=302867&cate=16&sub=&key=&word=&page= 무단재배포금지