하루 6~7시간 잠 자야 건강에 도움 > 건강정보

하루 6~7시간 충분히 잠을 자는 것이 건강에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.

4일 노르웨이 베르겐대학 연구팀이 '유럽예방순환기학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 운동을 열심히 하고 좋은 식습관을 가지며 담배와 술을 줄이는 것도 심장마비와 뇌졸중 예방에 도움이 되지만 충분히 잠을 자는 것 역시 많은 사람의 생명을 구할 수 있는 것으로 나타났다.

1만4000명 이상 남녀를 대상으로 10년 이상에 걸쳐 진행한 이번 연구에서 총 600명이 심장질환이나 뇌졸중을 앓았으며 129명이 사망한 가운데 연구결과 운동을 열심히 하고 건강한 식습관을 가지며 술을 적당히 마시고 담배를 피지 않는 네 가지 좋은 생활습관을 가지는 사람들이 사망율이 낮은 것으로 나타났다.

또한 이 같은 좋은 생활습관에다 충분한 수면을 취하는 것 역시 심장질환 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

연구결과 네 가지 좋은 생활습관을 가질 경우 심혈관질환 위험이 57% 낮아지고 뇌졸중이나 심장질환으로 사망할 위험도 67% 낮아지지만 여기에 하루 7시간 이상 수면을 취하는 것이 합쳐질 경우 각각 65%, 83% 낮아지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "이번 연구를 통해 수면이 건강에 매우 중요한 인자로 인식될 필요가 있다"라고 강조했다.